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孕前產後教室

孕前產後教室-讓妳安心懷孕、坐月、瘦孕!

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準媽媽要有什麼準備?

準媽媽要吸收三大營養~

  • 葉酸:西蘭花 橙汁 粟米 菜 等
  • 鐵質:牛肉 堅果 葡萄乾 麥片 等
  • 鈣質:牛奶 芝士 豆奶 芥蘭 等

輕鬆圖解百科懷孕.生產

探究從懷孕初期至BB出生、產後媽媽身心護理和照顧初生嬰兒要注意的事情!

孕味對策、體重管理、妊娠小毛病、對腹中BB的憂慮……

如何舒適度過懷孕生活?為了順產可以做甚麼準備?

懷孕期間的不安一一解決!

懷孕聖經

你的BB健康嗎?有辦法決定生男生女嗎?如何應對宮縮的疼痛?

超過預產期,BB還沒有動靜怎好?餵母乳好還是用奶粉好?

第一次懷孕總是充滿各種疑問,本書從懷孕、待產、分娩到產後的護理建議,媽媽做好準備,就是對BB最好的照顧!

瘦孕要注意什麼?

孕期體重增加太多,懷孕後期可減重?

千萬別試!因為刻意減重,可能造成營養不良。

如果體重增加太多,只要注意不要再持續增重即可。

瘦孕聖經--懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法

讓你產後迅速回復孕前苗條體態!

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孕期瑜伽──3階段全瑜伽書瘦孕 × 安胎 × 順產 × 產後體質調理回復

產前到產後詳盡的分享與解說,專屬孕媽的全「孕」動!

★3階段孕期日記 × 35式孕期瑜伽 × 8式舒緩孕期不適

★7式產後調理回復

坐月進補切記什麼?

傳統中國人會在產後進補,但生產後身體需要時間適應,進補不宜急進。

媽媽DO
考慮個人體質和季節,夏天湯水為主,燉湯為次。冬天可飲多些燉湯。
餸菜以少鹽、糖、麻油等來調味,以烚蒸及燜煮來烹調。
飯類以糯米、紅米、糙米代替白米。
媽媽Don't
產後患感冒不宜進補,待康復才進補。
餵母乳的媽媽應在餵哺BB後才進食補品。

陪月王

擁有十多年陪月經驗的健姐~

★提醒各位媽媽及陪月員懷孕前後、坐月及陪月注意事項。

★提醒媽媽如何聘請合心水的陪月員,教導陪月員遵守專業守則。

坐月天書

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