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24節氣.經絡芳療自癒全書

沈莉莎

培育百名IFA芳療師的神級調香大師 沈莉莎 20年大作!
教你生活化的中醫芳療──24節氣‧經絡芳療

為什麼你的精油配方效果不好?
因為調養身體,五臟六腑都有最佳的治療時機點。
過敏和失眠問題,要趁春季疏通肝膽經;改善胃痛脹氣,要趁夏季養護脾胃經。
消除水腫、橘皮,要趁秋季疏通三焦經;緩解腰、關節痛,要趁冬季溫補腎經。

‧獨創12經絡強效配方油、12身心調養配方油,跟著24節氣調體質、養氣血
1.春天是養肝膽、清肝膽的最佳時機:除了促進氣血循環,改善代謝功能,更能使排水順利、身體更輕盈
◇ 經絡精油:足少陽膽經精華油、足厥陰肝經精華油
◇ 調養精油:肌膚回春煥彩精華油、暖腹瘦身精華油、頭皮甦醒精華油、促進生髮精華油

2.夏天是調脾胃經、洩心火的最佳時機:幫助腸胃消化、安定心神、順暢心血管
◇ 經絡精油:足陽明胃經精華油、足太陰脾經精華油、手少陰心經精華油、手太陽小腸精華油
◇ 調養精油:傷口修復精華油、驅蚊蟲精華油

3.秋天潤肺經、大腸經的最佳時機:保護呼吸道、排除腸道廢物;並且疏通心包經、三焦幫助排濕、養氣血
◇ 經絡精油:手少陽三焦經精華油、手厥陰心包經精華油、手太陰肺經精華油、手陽明大腸經精華油
◇ 調養精油:抗敏護膚精華油、鼻腔保養精華油、流感剋星精油

4.冬天是養腎、膀胱經的最佳時機:改善氣血循環,手腳冰冷、關節痛,消除更年期症狀
◇ 搭配精油:足少陰腎經精華油、足太陽膀胱經精油
◇ 調養精油:強健關膝精華油、生殖系統保養精華油、玫瑰暖薑精華油、汰舊換新精華油

‧分析病因來決定配方:用提神精油,竟然能夠改善失眠!
失眠有很多原因。春天時,過度活躍的頭腦會影響睡眠品質,使用肝、膽經絡的精油配方,幫助身體陽氣生發,疏通經絡、恢復身體平衡,自然能改善失眠問題,這也是為什麼,在清膽順暢精華油配方中薄荷、馬櫻丹、希臘鼠尾草,這三種精油都具有提神作用,還能夠幫助安眠。再加上按摩可促進身體氣血循環,進而喚醒身體修補與排除廢物的機制,自然會讓身體放鬆。

‧順應24節氣,才能發揮配方油最佳功效!疏通12經絡,讓你無病無痛。
本書將24節氣、中醫經絡與西方芳療結合,沈莉莎老師說:「經我多年臨床經驗,在對的節氣,用了對的植物精油,效果才會最好!」同樣地,肝膽經絡配方,到了夏天雖然有用,但效果就沒有春天時彰顯。

‧上百張真人照片詳細圖解按摩手法和穴位
你可以參考本書的12經絡自我按摩手法和經絡穴位(上百張照片詳細圖解),搭配調養身體的12種強效經絡油,以及12種身心調養精華油,恢復身體健康。

‧公開75種單方精油的用法和臨床調配經驗
你可以看到75種精油的入經效果和詳細用法,以及珍貴的臨床調配經驗。
調和原理1:白玉蘭花與葉片精油調和在一起,互補化學成分不足,成為肺經主要功效的配方。臨床上發現單獨使用白玉蘭,無法明顯改善咳嗽、氣喘症狀。但是,加上了冷壓萊姆與東非乳香,對於處理上呼吸道症狀,大大提升其功效。
調和原理2:月桂精油單獨按摩使用,可以處理肌肉酸痛,但效果普通。但是,調和百里香與檸檬油加利後。因為月桂中的氧化物對肌膚穿透好,反而增加百里香、檸檬油加利對肌肉的止痛效果。同時月桂促進循環的功效,可加速代謝肌肉、關節周圍淤塞的酸性物質。有效舒緩因運動傷害造成的肌肉關節腫脹。

‧近50個精彩個案,讓你知道各種病痛的調養方式
落髮20年以上的50歲雄性禿男性,用了「促進生髮精華油」,1個月就開始長新髮,日漸茂密。
34歲的女性,生產完後水腫嚴重、排便不順,使用脾胃經精華油後,不節食還比懷孕前瘦!
30歲的男性,從小受異位性皮膚炎困擾,用了「護膚精油」,止癢效果一流,終止了皮膚過敏。
12歲小男孩,長期看中西醫,鼻子過敏都沒有好,1週塗2次「鼻腔保養精華油」,幾乎沒有過敏問題了。
55歲的女性,關節腫大、天氣濕冷就會痠痛,用了「強健關膝精華油」就不用再貼痠痛藥布。

‧沈莉莎老師創辦的ALIZ(愛裡.時氣味藝術)為全台考照率最高的芳療學苑
由沈莉莎老師擔任芳療教育總監,帶領專業國際級師資,與全台數間學校合作開授許多特色課程,從入門講座、主題課程至專業證照培訓都經營超過十年之久。ALIZ香氛學苑已培育超過千名學生、百名專業認證芳療師,深受百位專業NAHA芳療師推薦,為考照率最高的芳療學苑。


本書特色:

◎ 突破西方芳療症狀論,療效更好:順應24節氣調養身體,能夠發揮配方油的最大療效,能夠真正解決病根,調整體質。

◎ 24節氣就是身體的百科全書:夏天是腸胃保養的最佳時機,使用胃經精華油,溫暖腸胃、消脹氣、幫助消化、緩解腹瀉、幫助排便、緩解胃食道逆流。

◎ 調理12經絡,提升身體功能:身體經絡淤塞就會出現各種症狀,一年四季都可按摩12經絡,幫助身體去濕、排毒、溫補,自然恢復健康。

◎ 用對時機,調理效果事半功倍:小滿節氣(5/20~6/4)時,塗上脾經精華油,用撥筋板按摩脾經,34歲女性,變得比懷孕前還瘦;30歲的女性胸部升級;43歲的男性改善腸胃發炎、消除小腹;42歲的女性,消除濕疹、安定情緒。

◎ 圖解24種經絡手法:公開專業芳療師認證課程的24種手法,有助於疏通人體12經絡。

◎ 72種精油的調配原理:身為芳療業界最大原料商之一的ALIZ,公開12經絡油的獨家配方和調配原理。


作者簡介:

沈莉莎(Elizabeth),英國IFA校長級芳療講師
美國NAHA國際芳療講師
ALIZ香氛學苑芳療教育總監

Elizabeth老師成立的愛裡‧時(ALIZ)擁有上百種精油品項,豐富性位居全國之冠。曾為歌手蕭敬騰、Ella合作演唱會的香氛舞台,以及品冠合作香氣專輯、蔡健雅聯名合作香氛產品。(Elizabeth主持的ALIZ香氛學苑為芳療課程先驅,10年以上開課經驗,與全國10所以上大學合作。如:擔任中國醫藥學院、新竹教育大學、雲林科技大學、國立中山大學、中原大學NAHA專任芳療講師。已培育百名IFA專業頂尖芳療師,課程受百位NAHA芳療師強力推薦。
123.2
定價:140
節省:16.8
優惠期至 2018年03月07日

序言

身體會跟著節氣,在天地中與自然萬物共呼吸。

這十年來,我發現,春天是繖行科生長最活絡的時刻,利用繖行科精油,確實可有效的疏肝利膽,是減肥和活絡筋骨的好時機;夏天除了酯類、苯基酯類精油可達到養心效果,還要幫助脾、胃經絡的排濕;秋天養肺經,不僅專注感冒咳嗽表象問題,還要幫助陽氣向體內收藏順遂,準備冬藏;冬季,確實是養身、養生的關鍵季節,冬令進補,可利用按摩幫助肌膚吸收植物精華,達到活絡經絡的目的,取代口腹大快朵頤,臨床發現,當身體細胞被滋養後食欲確實會降低。

能夠真正改變體質和症狀的24節氣經絡芳療,讓我的芳療觀轉了彎,而投入這個方向的契機,始於十年前的一個措手不及。

2007年夏天,年近九十歲的父親因摔跤的意外和醫療失誤,成了重度昏迷的植物人。這是我生命的重大轉折,面對醫生告知父親生命將盡時,我心想「學習芳香療法多年的我,還能夠為父親做些什麼?」

我告訴醫生:「我會用自己的方式,盡全力幫助他脫離呼吸器,帶他回家。」我心中渴望父親能夠醒來,親口喊我一聲「ㄚ頭啊!」

面對臥床的安養照護,身為三個孩子的媽媽,對我並不困難。唯獨每次看到醫院護理師幫忙父親抽痰,他必須忍耐異物侵入的疼痛,內心充滿不忍與心疼。我運用多年經驗,運用所有化痰的精油配方,但卻沒有任何改善,好幾次甚至造成他的劇咳,讓我驚嚇不已,擔心他接不上氣而離世。

後來,醫生說:「臥床病人腸道蠕動慢,容易便祕、痰液當然多!」

這一語點醒了我,這體現了中醫說的肺經、大腸經互為表裡的現象。有了初步方向後,我開始從中醫角度思考,身體痰液代表體內濕氣重,若要化解濕氣,體內的陽氣必須暢旺,才能有效排除濕氣。陽氣同時可幫助腸道蠕動,讓黏液透過大小便排解。

在醫院內,父親不可能飲用中藥,於是我嘗試為父親進行經絡芳療,讓他從皮膚吸收植物精華,幫助陽氣的提升。調配了薑、厚朴、紅橘、中國肉桂、甜馬鬱蘭,再加一點他最喜愛的桂花,調配了強效經絡油。幫他從腳底湧泉穴開始向上按摩脾、肝、腎三個經絡至鼠蹊處,接著強化腹部關元穴、敲太樞穴。

果然,父親後來的排便狀況,是當時院內近百位的病患中狀況最好的,同時痰液降低,抽痰次數自然減少。看見著父親,氣色一日比一日紅潤,皮膚乾淨沒有一點褥瘡,心中燃起了希望。

後來趁著春天時節,運用能夠疏肝氣的養肝護理精華油幫父親按摩,讓蜷縮一季的手腳逐漸舒展,這是體內陽氣向外抒發的現象。我發現,即使作息、飲食被規律安排的植物人,他身體仍會隨著季節變化而改變,那是宇宙陰陽的變化,生存在地球萬物會隨著自然共呼吸和改變,令人醒悟「人法地,地法天,天法道,道法自然」的定律。

2009年夏末,父親終於脫離機器自主呼吸,我滿心歡喜接父親回家,冬末清晨,父親選好日子和我們微笑告別。

父親過世前一個月,我伏在父親身上悄悄對他說:「從來不知道我們的感情可以如此緊密,謝謝你多陪了我幾年,讓我有機會照顧你,慢慢接受你生病的事實,收起對你的牽掛和眼淚。」

感謝您用身體無言地教導,讓我重新思考芳療在身體上的運用,這幾年累積了無數的臨床經驗,您的慈悲將會傳達至每個受到恩惠的人心中。這十年來,我完成了當日對父親床前的承諾,利用芳療依循節氣、經絡,幫助身體恢復相對的健康,忠實觀察記錄每一個臨床案例,集結成書,對廣大使用芳療精油的同好提共另一條思路。

這十年來,衷心感謝無數的好友,願意相信與使用這些經絡油,運用不同西方翻譯書上所寫的配方,依循著節氣改變調養身體,並與我分享使用後的心得。

曾經因天氣變冷而氣喘發作的孩子,用肺經精華油根除了氣喘的毛病;長年夏日手、足受汗皰疹困擾的朋友,運用了脾胃經精華油,目前手腳皮膚都恢復光滑細嫩;每逢晚秋,深受膝蓋關節疼痛的長輩們,用了保養腎、膀胱經精華油,不但緩解疼痛,也能夠穩定血壓。

這本書是我第一階段的臨床報告,儘量說明我在調配精油時的思考模式,供大家參考,相信未來必然會有更多人,提供更好的個人配方與更有效果的臨床報告,我僅在芳療歷史洪流中盡一點棉薄之力。

祝福大家
英國IFA校長級芳療講師 沈莉莎

目錄

推薦序
作者序

壹、春季節氣經絡芳療
春季節氣養生法
春季的保養良方

1.立春 (02月03日~02月18日)
「立春」節氣變化
「立春」節氣保養法──醒腦
「立春」節氣芳療──頭皮甦醒精華油、促進生髮精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:馬鞭草酮迷迭香、永久花、德國洋甘菊
個案分享/
個案一:頭皮按摩完耳聰目明
個案二:減緩高血壓帶來的偏頭痛
個案三:改善落髮問題,開始生髮
個案四:困擾多年的頭痛暈眩終於緩解

2.雨水 (02月19日~03月05日)
「雨水」節氣變化
「雨水」節氣保養法──煥膚
「雨水」節氣芳療──肌膚回春煥彩精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:大馬士革玫瑰、粉紅蓮花、紅玉蘭ATTAR、羅馬洋甘菊純露、玫瑰果油
個案分享/個案一:肌膚水亮飽滿,雙眸有神

3.驚蟄 (03月06日~03月20日)
「驚蟄」節氣變化
「驚蟄」節氣保養法──清膽
「驚蟄」節氣芳療──足少陽膽經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:馬櫻丹、希臘鼠尾草、薄荷
個案分享/
個案一:放鬆緊繃的工作壓力,變得一覺好眠
個案二:濕疹奇癢難耐,疏通肝膽經絡提升免疫力

4.春分 (03月21日~04月04日)
「春分」節氣變化
「春分」節氣保養法──陰陽調和
「春分」節氣芳療—芳香嗅吸情緒治療(配方+芳香嗅吸)
芳療配方的調和原理:甜橙、喀什米爾薰衣草、岩蘭草
個案分享/個案一:吵鬧孩童也可以專注靜心的學習

5.清明 (04月05日~04月19日)
「清明」節氣變化
「清明」節氣保養法──疏肝氣、清肝毒、降肝火
「清明」節氣芳療──足厥陰肝經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:龍腦百里香、檸檬、冉花杜鵑、歐白芷根
個案分享/
個案一:排毒排濕,頭部不再腫脹發病
個案二:徹底改善頸肩及坐骨神經發炎疼痛

6.穀雨 (04月20日~05月05日)
「穀雨」節氣變化
「穀雨」節氣保養法──暖腹
「穀雨」節氣芳療──暖腹瘦身精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:丁香花苞、鼠尾草、玫瑰天竺葵


貳、夏季節氣經絡芳療
夏季節氣養生法
夏季的保養良方

7.立夏 (05月06日~05月19日)
「立夏」節氣變化
「立夏」節氣保養法──溫胃經
「立夏」節氣芳療—足陽明胃經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:藏茴香、豆蔻、山奈根
幫助胃經的其他植物
個案分享/
個案一:清完宿便,小腹明顯小一號
個案二:少吃宵夜跟冷飲,腸胃健康自然瘦
個案三:瘦弱孩子胃口變好,抵抗力變強
個案四:改善過敏兒先天的濕寒體質

8.小滿 (05月20日~06月04日)
「小滿」節氣變化
「小滿」節氣保養法—去脾濕
「小滿」節氣芳療──足太陰脾經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:中國肉桂、西伯利亞冷杉、紅橘
個案分享/
個案一:使用脾胃精油,比懷孕前還瘦!
個案二:排除體內濕氣,隨時好情緒
個案三:溫暖腿足部,才會睡得好
個案四:改善腸胃發炎,工作精神百倍
個案五:腸胃健康,胸部也變豐滿
個案六:調脾胃,坐月子氣血通足
個案七:補氣血,消除疲憊變身空中飛人

9.芒種(06月05日~06月21日)
「芒種」節氣變化
「芒種」節氣保養法—養心經、洩心火
「芒種」節氣芳療──手少陰心經精華油(配方+按摩方式+嗅吸法+擴香法)
芳療配方的調和原理:阿拉伯茉莉、阿密茴、千葉玫瑰
個案分享/個案一:阿茲海默奶奶,身體狀態逐漸改善

10.夏至(06月22日~07月07日)
「夏至」節氣變化
「夏至」節氣保養法──活絡小腸經、睡好子午覺
「夏至」節氣芳療—手太陽小腸經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:紅花緬梔、高地牛膝草、甜馬鬱蘭
個案分享/個案一:蠟燭兩頭燒,喚回身體的專注能量

11.小暑(07月08日~07月21日)
「小暑」節氣變化
「小暑」節氣保養法──冬病夏治
「小暑」節氣芳療──刮膀胱經(按摩方式)
其他病症:三種熱感冒(精油配方)
個案分享/個案一:熱到全身當機,刮膀胱經、心經恢復元氣

12.大暑 (07月22日~08月06日)
「大暑」節氣變化
「大暑」節氣保養法──消暑排汗
「大暑」節氣芳療—傷口修復(配方)
芳療配方的調和原理:永久花、薰衣草、岩玫瑰、德國洋甘菊
其它生活應用精油:1驅除蚊蟲、2汗皰疹
芳療配方的調和原理:天竺葵、檸檬香茅
芳療配方的調和原理:薰衣草、鷹草永久花、野馬鬱蘭


參、秋季節氣經絡芳療
秋季節氣養生法
秋季的保養良方

13.立秋 (08月07日~08月22日)
「立秋」節氣變化
「立秋」節氣保養法──疏通三焦經
「立秋」節氣芳療──手少陽三焦經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:歐洲赤松、佛手柑、薰衣鼠尾草
個案分享/
個案一:撥開僵硬胸悶,迎接新生命
個案二:加強新陳代謝,乳癌穩定控制中
個案三:保健脾胃,順暢排便排毒

14.處暑 (08月23日~09月06日)
「處暑」節氣變化
「處暑」節氣保養法──強化心包經
「處暑」節氣芳療──手厥陰心包經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:大馬士革玫瑰、印度檀香、香蜂草
個案分享/
個案一:按摩心經,神清氣爽又助眠
個案二:不再吃各種西藥,就能排毒又助眠
個案三:持續按摩心包經,助你一覺到天亮

15.白露 (09月07日~09月21日)
「白露」節氣變化
「白露」節氣保養法──潤肺經
「白露」節氣芳療-手太陰肺經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:白玉蘭、橙花、東非乳香
個案分享/
個案一:提升免疫力,遠離肺結核
個案二:保養好氣管,不再咳不停

16.秋分 (09月22日~10月07日)
「秋分」節氣變化
「秋分」節氣保養法──養肺
「秋分」節氣芳療──抗敏護膚精華油、秋氛精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:松紅梅、岩玫瑰、桂花、萊姆
個案分享/
個案一:止癢效果一流,終止我的皮膚過敏
個案二:處理濕疹,精油藥膏比西藥更快好

17.寒露 (10月08日~10月22日)
「寒露」節氣變化
「寒露」節氣保養法──溫暖腸道
「寒露」節氣芳療──手陽明大腸經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:羅馬洋甘菊、熏陸香、甜羅勒
個案分享/個案一:改善過敏,增強孩童學習力

18.霜降 (10月23日~11月06日)
「霜降」節氣變化
「霜降」節氣保養法──呼吸道
「霜降」節氣芳療──鼻腔保養精華油、流感剋星精油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:摩洛哥藍艾菊、沉香醇百里香、穗花薰衣草、蜂香薄荷、桉油樟(羅文莎葉)
個案分享/
個案一:中藥與西藥都沒效,鼻腔保養精油效果好
個案二:改善惱人鼻塞,衝刺課業有精神
個案三:改善口腔潰爛,順勢緩解心理緊繃與不安


肆、冬季節氣經絡芳療
冬季節氣養生法
冬季的保養良方

19.立冬 (11月07日~11月21日)
「立冬」節氣變化
「立冬」節氣保養法──溫補腎經
檢視腎經健康狀態
簡易使用芳療保養
「立冬」節氣芳療──足少陰腎經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:蘇菲亞玫瑰草、蘇剛達果實、完全依蘭
個案分享/個案一:筋骨摔傷,改善患部換季痠痛

20.小雪 (11月22日~12月06日)
「小雪」節氣變化
「小雪」節氣保養法──保養關節
「小雪」節氣芳療──強健關膝精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:月桂、檸檬尤加利、百里酚百里香、肉豆蔻
個案分享/個案一:不再需要痠痛貼布,舒緩關節腫大

21.大雪 (12月07日~12月20日)
「大雪」節氣變化
「大雪」節氣保養法──生殖系統保養
「大雪」節氣芳療──女性、男性身心保養(配方+使用方式)
芳療配方的調和原理:甜茴香、零陵香豆、貞節樹、快樂鼠尾草
個案分享/個案一:溫暖腹部,改善經前症候群和經痛困擾

22.冬至 (12月21日~01月04日)
「冬至」節氣變化
「冬至」節氣保養法──暖足浴
「冬至」節氣芳療──玫瑰暖薑精華油(配方+使用方式)
芳療配方的調和原理:多香果、波旁天竺葵、薑
個案分享/
個案一:暖足浴,改善手腳冰冷、一覺到天亮
個案二:小朋友睡覺不再鼻塞、鼻涕倒流

23.小寒 (01月05日~01月19日)
「小寒」節氣變化
「小寒」節氣保養法──足太陽膀胱經
「小寒」節氣芳療──足太陽膀胱經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:絲柏、檸檬薄荷、大根老鸛草
個案分享/個案一:車禍患者膀胱經絡起紅疹,四天後消退

24.大寒 (01月20日~02月02日)
「大寒」節氣變化
「大寒」節氣保養法──通筋暖肌幫助能量生發
「大寒」節氣芳療──汰舊換新精華油(配方:好元氣、好招財、好事業、好桃花、好學習)
芳療配方的調和原理:恆河聖土Attar、岩蘭草Attar、棉杉菊


附錄:推薦8種植物油

產品資料

作者
出版社
ISBN
9789866005732
分類
其他
裝幀
平裝
著書語言
中文(繁)
出版日期
2017-12-01

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