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你所煩惱的事,有九成都不會發生

枡野俊明

不自尋不必要的煩惱,不受他人價值觀的影響,捨棄累贅,
你將會遇見一個積極開朗、自由自在的全新自我。

不知道你是否也曾經有過以下的經驗。當你為某件事陷入不安和煩惱,心情越來越沉重,卻因為某個不經意的舉動,或是偶然看到了某句話,因為某個契機,頓時覺得「原來根本不重要」,心情豁然開朗──。「禪宗思想」中,蘊藏了無數讓人心情豁然開朗的契機。

作者簡介

枡野俊明


  1953年,出生於神奈川縣。曹洞宗德雄山建功寺住持,庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。

  自玉川大學農學院畢業後,前往大本山總持寺修行,推動建立在禪宗思想和日本傳統文化基礎上的「禪庭」創作活動,在國內外都受到高度肯定。以庭園設計師獲頒文部大臣藝術類新人獎,並獲德國聯邦功勳十字勳章。2006年,被《新聞周刊》日本版評選為「最受世界尊敬的100位日本人」。

  身為庭園設計師的主要作品有加拿大大使館、東急澀谷藍塔大飯店的日本庭園和柏林日本庭園等。主要作品有暢銷書《禪的簡單生活主張》、《禪的「心靈大掃除」》、《一句禪語,悟出人生:讓煩惱轉眼消失的心靈解藥》、《不生氣的心:43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習》,以及《一日一禪語,日日是好日:禪式美學大師教你過美麗人生》等。

序言

前言

  不自尋不必要的煩惱,
  不受他人價值觀的影響,
  捨棄累贅,
  享受極致的簡單自在生活。

  這就是我想透過本書表達的事。

  或許因為禪僧的職業關係,經常有人找我聊天談心。聊天的內容千差萬別,但可以大致歸類為不安、煩惱和猶豫……這幾大類。

  仔細傾聽他們的傾訴,我發現他們所說的內容幾乎都是「妄想」、「偏見」、「誤會」和「杞人憂天」,可以說,幾乎都是不具有任何「實體」的煩惱、不安和猶豫。

  「你不是當事人,所以才能夠說得那麼輕鬆!」

  「在現實生活中,那些事真的讓我煩惱得茶不思,飯不想!」

  也許有人會這麼指責我。

  但很多事,有可能是「以為見幽靈,原是枯芒草」。這兩句話的意思是,原本以為看到了幽靈而害怕不已,走進一看,原來只是枯萎的芒草穗,但心裡的疙瘩,讓自己沮喪消沉的事往往也是如此。事實上,我們在現實生活中,的確經常為一些從客觀的角度來看,根本「無足輕重」的事煩惱。

  本書之所以取《你所煩惱的事,有九成都不會發生》這個書名,就是希望各位讀者能夠瞭解這件事。

  不知道你是否也曾經有過以下的經驗。當你為某件事陷入不安和煩惱,心情越來越沉重,卻因為某個不經意的舉動,或是偶然看到了某句話,因為某個契機,頓時覺得「原來根本不重要」,心情豁然開朗──。

  「禪宗思想」中,蘊藏了無數讓人心情豁然開朗的契機。

  不知各位對「禪」是怎樣的印象?也許覺得「禪」很艱澀費解,是一個高深莫測的世界,事實上,日文中也用「禪問答」來形容不著邊際、不知所云的談話,但其實這是極大的誤解。

  禪宗思想就在你我的生活周遭,和日常生活有密切關係。

  比方說,進屋之前,把脫下的鞋子放整齊──。這也是在日常生活中實踐禪宗思想,禪語中的「照顧腳下」,也就是腳下留神,正是在說這件事。

  禪語「吃飯喝茶」,告訴我們不必胡思亂想,自尋煩惱,喝茶時專心喝茶,吃飯的時候只想吃飯的事。

  雖然乍看之下,覺得這些道理「理所當然」,但認真、仔細地實現這些「理所當然」的事,將精力集中在「當下」、「眼前」,就可以消除不必要的煩惱和不安,讓心情更輕鬆。

  不要再杞人憂天,只將精力集中在「當下」和「眼前」。重點就在於減縮、放手和遺忘,於是,你將會遇見一個積極開朗、自由自在的全新自我。

  合掌

目錄

前言


第1章 學會減縮、放手和遺忘
禪思想教你遠離不安和煩惱的方法


拒絕「妄想」──禪思想教你「不比較的生活」
專注於「當下」──這才是「好好愛自己」
放下煩惱不糾結─讓生活空間成為「調整心靈的地方」
減縮生活物品──身心都會隨之變輕鬆
「做自己」──不必將精力耗費在「無能為力的事」上
摘下「有色眼鏡」──簡單的動作,就可以消除九成人際關係的煩惱
成為「灑脫的人」──「地位」和「身分」都可以隨時交棒
掌握「適度」──人只能做自己力所能及的事


第2章 只專注於「當下」力所能及的事
就不會「胡思亂想」瞎操心了


重新檢視「理所當然」──發現當下、眼前的幸福
不急、不躁──每天都要「停下腳步」
積極樂觀面對現實──沮喪沒關係,但要趕快振作
一日之計在於晨──心情放輕鬆的最佳方法
用自己的「標尺」衡量人生──不被他人的價值觀左右
不去調查不必要的事──戒除對資訊的「暴飲暴食」
在自己的崗位上綻放光芒──此時不做,更待何時?
順應自己的情感──這才是真正的自由
夜晚就得靜靜地過──不在晚上決定重要的事


第3章 遠離「競爭」,人生從此順利
學會「別人是別人,我是我」的思考方式


視「勝負」如糞土──是輸是贏都一樣
腳踏實地,持續努力──在羨慕他人才華之前該做的事
懂得「感恩」──必須知道,個人的能力微不足道
說「好話」──語言的力量很驚人
交給年輕人──一定有需要你的時候
坦然接受任何境遇──順境很棒,逆境也很好
今日事,今日畢──自在人生的奧義
不輕易逃避──即使失敗,也不會有生命危險
學會「寬容」──你走你的路,我過我的橋
順應「潮流」──可以「孤獨」,但萬萬不可「孤立」
不必追求伶牙俐齒──學會有誠意的「沉默」
調整呼吸──「禪呼吸法」可以消除心浮氣躁、垂頭喪氣
改變家裡的「空氣」──從起床那一刻開始


第4章 建立自在人際關係的訣竅
締結良緣、斬斷孽緣的方法


珍惜「緣分」──人的相遇絕非「偶然」
締結「良緣」──建立「良緣的正向循環」
謙讓──「您先請」是出色人際關係的秘訣
不必滿口「大道理」──「顧全對方的面子」很重要
每天和大自然相處十分鐘──心靈獲得解放的瞬間
讓別人覺得「希望下次再見面」──向禪宗學習如何培養個人魅力
「立刻」認錯──除了口頭認錯,也要讓對方感受到誠心
「毫不猶豫」求助──一定有人願意伸出援手
成為傾聽高手──人際關係需要「相互扶持」
不以利害得失作為判斷基準──不算計的人際關係才能綻放光芒


第5章 改變「煩惱方式」,人生更順遂
關於錢、老、病、死……



關於「金錢」──慾望無窮,才會痛苦
關於「年歲增長」──懂得寬容是一件幸福的事
關於「年華老去」──向禪學習儀容、姿勢和呼吸
關於「戀愛」──「八分飽」的戀愛剛剛好
關於「夫妻」──「感謝」有助於建立圓滿的夫妻關係
關於「親子」──過度干涉才會導致擔心不已
關於「死亡」──「死亡」這件事,就交給上天來決定
關於「臨終」──你會留下什麼「臨終遺言」?

產品資料

作者
出版社
ISBN
9789865607098
分類
人生哲學
裝幀
平裝
著書語言
中文(繁)
出版日期
2015-12-01

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