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越無聊,越開竅

瑪諾什.佐摩羅迪

  ★Amazon 4.5顆星讀者好評
  ★《過得還不錯的一年》作者魯賓、《為什麼我們這樣生活,那樣工作》作者杜希格 一致推薦

  2萬人實證!
  拋開被科技綁架的立即回應模式,允許自己對忙碌的崇拜說不。
  你以為很無聊的事,卻能讓你更有創造力與生產力。

  訊息不斷線、離開辦公桌繼續處理公事,你以為這樣才有效率,其實,這些動作都在默默摧毀你的產能!
  洗澡、摺衣服、看著水煮沸……多數人覺得無聊、浪費生命、毫無生產力的事,反而讓大腦全速運轉。

  無聊很沒用?其實大腦超需要!關鍵在我們需要思緒漫遊!

  心理學家實驗證實,開會時放空、聚餐時神遊這些看似沒效率的無所事事,大腦反而會自動讓事物產生新的聯結,也就是「思緒漫遊」模式。
  此時大腦使用的能量,高達認真思考的95%!

  TED演講《無聊如何產出最出色的點》點擊率超過183萬次、《快公司》(FAST COMPANY)2018年TOP100最有創意商業人士瑪諾什.佐摩羅迪(Manoush Zomorodi)找來2萬名自願者挑戰「無聊而精采計劃」。
  結果證實,培養深讀力、深度工作力及實踐專準主義,都與無聊息息相關。

  你有多久沒感到無聊?七個挑戰讓你享受科技之便,不被科技綁架
  多數人最容易受到影響的,就是科技干擾──手機、平板、電腦等。

  根據最新數據顯示,人們上網時注意力轉移的時間已縮短為45秒,而且在受到干擾1小時後,會無法專心做手邊工作,開始自我干擾──上網、查看郵件、回line等。

  為了擺脫科技創傷,作者提出「無聊而精采計劃」,用七個挑戰幫你奪回專注力,生出源源不絕的好點子。

  ‧記下自己的科技習慣
  無意識的瀏覽網站、玩手游,最容易讓人習慣並成癮。若怕手寫紀錄會造假?就用App追蹤它。

  ‧把手機,移到視線之外
  實驗證實,把手機拿在手裡時,受試者會查看它46次,無法專心做任何事。
  你可以試著開會時別帶著它、出門故意忘記帶,藉此擺脫分心狀態。

  ‧別用照片輔助記憶
  根據該計劃的問卷調查結果,每按下一次快門留下紀念,我們反而會遺失相關的記憶,這就是拍照損傷效應。就一天,別拍照也別為他人分享的圖按讚。

  ‧刪掉使用最頻繁的應用程式
  不斷跳出的訊息更新,讓你忍不住點開程式。這些免費或便宜的應用程式,不賺你的錢,而是賺你的時間!最糟的是,它會害你習慣性地自我干擾。

  ‧暫時離線
  多數人認為合作效率更高。實際上,目前最頂尖的設計、最棒的發明,甚至讓你離不開的手機,這些創意都生於獨處。蘋果公司共同創辦人沃茲尼克也說:「我所認識的發明家和工程師,都是在獨處時最有產能。」

  ‧抬起頭,只讓眼睛工作
  別再低著頭,留意那些乏味的細節──你會發現「離線的驚奇」。

  ‧享受,貨真價實的無聊
  思緒漫遊與正念最大不同的差異在於:正念可以收攏專注力,而思緒漫遊則是大腦自動進入深思,到達意志未曾前往的地方,因此更能開竅、想出絕妙計劃!

  現在,就找個困擾你已久的問題,接著花30分鐘做一件讓你無聊到幾乎不耐煩的事,最後重新思考那個無解的問題,你將獲得全新的體驗。

  整天無所事事的人很多,享受無聊而有所成就的卻很少,
  現在就挑戰「無聊而精采計劃」,
  30分鐘,做乏味的事產出最出色的想法。

名人推薦

  台灣麥肯廣告集團執行長 張志浩
  奇想創造董事長 謝榮雅
  「生鮮時書」創辦人 劉俊佑(鮪魚)
  網路趨勢觀察家 劉威麟(Mr.6)
  一致推薦

  「本書帶領我們發現放空的重要性,透過瑪諾什.佐摩羅迪的最有趣的科學研究,學習無聊與放空才是讓我們更快樂及更有效率及創意的主要關鍵。現在就放下手機,讓自己的大腦來個徹底放空吧!」 ──《過得還不錯的一年》作者╱葛瑞琴.魯賓(Gretchen Rubin)

  「書中許多簡單的小步驟,都能讓你的每一天更加充實及有效率,瑪諾什結合個人經驗、神經科學及大量的研究資料,放空原來也是一種學習天賦。」 ── 《為什麼我們這樣生活,那樣工作》作者╱查爾斯.杜希格(Charles Duhigg)

  「本書不僅告訴我們,手機如何綁架我們的思緒,也提出解決方案。我們必須檢視自己的手機中毒程度,進一步去比較不用手機後的感覺,你才會有機會發現,在無聊的時間下意識的找事做,是怎麼扼殺自己的創意。」──台灣麥肯廣告集團執行長╱張志浩

  「對於長期身在新創事業,又是一名創業者,絕對不能把自己時間塞太滿。因為,世界上要做的事情實在太多了,看起來可以做的事業也實在太多了。到底要「選擇」哪一個?花一點時將讓自己沉澱,好好的無聊,反而能做出對的決策、想出好的計劃。一開始做了正確的決定,事後必然成功率大增。」──網路趨勢觀察家╱劉威麟(Mr.6)

  「還在廣告公司時,曾聽過傳奇前輩說過一個道理:『如果你卡關了,坐在書桌前硬想是想不出idea 的,放下紙筆去旁邊拖拖地、洗碗、澆花,idea 自然會來找你。』後來確實發現,常在洗澡或做家事時文思泉湧,原來這就是無聊給我的禮物。──「生鮮時書」創辦人╱劉俊佑(鮪魚)
定價:120

產品資料

ISBN
9789863983583
分類
記憶及思考
裝幀
平裝
著書語言
中文(繁)
出版日期
2018-08-01
頁數
304

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