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妳的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫(附自我挑戰成功日誌)

馬克.羅倫(Mark Lauren)、尤利安.蓋林斯基(Julian Galinski)

美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫表,
讓你1個月身材體態超有感,90天大改造、脫胎換骨!
女性重點鍛鍊腹、臀、腿三大部位,練出緊實翹臀、修長大腿、平坦小腹
效率更勝以往,適合新手進入、有經驗者加強。
照表操課,擁有前所未有的美麗、健康和自信,跟著做就對了!

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【本書特色】
★王牌教練親為女性量身打造專業重訓計畫,讓今天的流汗鍛練,成為明天的健康快樂。
★90天完整規劃,流汗訓練日+飲食調整日+休生養息日,照表操課,驗收美好成果。
★高強度間歇訓練,每週3次,每次30分鐘。最短時間內燃燒最多卡路里,延長後燃效應,高效練出最佳體能,美好線條自然呈現!
★12套主要動作加上22種變化,還有暖身與緩和運動,照片step by step示範,簡單明瞭。
★生活態度與飲食關鍵全方位搭配,減重/塑身/增肌不同的營養組合,人人都做得到。
★附贈自我挑戰成功日誌,設定目標、依序記錄、自我檢驗,90天煥然一新,成就感滿分!

作者簡介

馬克.羅倫(Mark Lauren)、尤利安.蓋林斯基(Julian Galinski)

馬克.羅倫(Mark Lauren) 合格的陸軍體訓專家、特戰任務作戰管制員、三鐵選手,還是泰拳冠軍。他成功帶出將近一千名參訓學員,達到最精英等級特戰部隊的極度嚴格要求。他在任務規畫、戰場搜救、密接空中支援、偵察搜索等任務經驗豐富。他訓練能夠立即投入前進接戰任務的部隊,不論是運用自行開傘、強制開傘、越野車、徒步行軍、水肺潛水,還是其他兩棲作戰工具。歡迎上他的健身網站參觀:www.marklauren.com。 尤利安.蓋林斯基(Julian Galinski) 一九八二年生,是位受過訓練的體育編輯與健身教練,也為南德日報與Sport1.de工作。除了球類運動與登山外,熱心於研究健身與健康。

產品資料

出版社
ISBN
9789862729724EP
格式
(PDF)需下載超閱網閱讀器閱讀
著書語言
中文(繁)
出版日期
2016-03-08

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